Cómo armar tu rutina de entrenamiento en casa sin aparatos y mantenerte en forma todo el año
No tenés que ir al gimnasio ni comprar aparatos caros para mantenerte activo. Con una buena planificación, podés entrenar en casa de forma efectiva, segura y divertida. ¡Todo empieza con la constancia!
🏠 Ventajas de entrenar en casa
- ✅ Ahorrás tiempo y dinero
- ✅ Entrenás en el horario que quieras
- ✅ Adaptás la rutina a tu nivel
- ✅ Más comodidad y privacidad
📅 Cómo organizar tu rutina semanal
Una buena rutina combina movilidad, fuerza, cardio y estiramientos. No hace falta que entrenes todos los días, pero sí con regularidad.
- Lunes: Full body sin peso (flexiones, sentadillas, plancha)
- Miércoles: Cardio HIIT suave (saltos, escaladores, burpees)
- Viernes: Estiramientos + fuerza de tren inferior
💪 Ejercicios recomendados sin aparatos
- 🧍 Sentadillas, desplantes y elevaciones de talón
- 💪 Flexiones de brazos y fondos en silla
- 🤸 Plancha abdominal y superman
- 🧘 Estiramientos de columna, cuello y piernas
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En nuestra tienda encontrás packs con rutinas en PDF y videos explicativos para entrenar desde casa sin aparatos. Ideales para todos los niveles y pensados para progresar mes a mes.
Conclusión
El mejor gimnasio está donde estás vos. Con motivación, organización y una guía adecuada, podés mantenerte fuerte y saludable todo el año desde tu casa. ¡Empezá hoy y no pares!