Los mejores ejercicios sin aparatos para tonificar todo tu cuerpo
¿No tenés pesas, bandas ni máquinas? ¡No importa! Tu propio cuerpo es la mejor herramienta para entrenar. Con estos ejercicios podés tonificar brazos, piernas, glúteos y abdomen desde casa, sin gastar un peso.
🔥 Ejercicios para todo el cuerpo sin equipamiento
1. Sentadillas (squats)
Trabajan glúteos, piernas y abdomen. Hacé 3 series de 15 repeticiones.
2. Flexiones (lagartijas)
Tonifican pecho, brazos y core. Empezá con 3 series de 10 repeticiones.
3. Plancha
Excelente para abdomen y espalda. Mantené la posición durante 30 segundos, 3 veces.
4. Zancadas (lunges)
Fortalecen piernas y glúteos. Hacé 3 series de 12 por pierna.
5. Abdominales bicicleta
Trabajás oblicuos y core. 3 series de 20 repeticiones.
💡 Consejo extra: combiná estos ejercicios en un circuito
Hacelos uno tras otro con 30 segundos de descanso entre cada uno. ¡Tonificación asegurada!
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En nuestra tienda encontrás packs con rutinas en PDF y video para entrenar sin aparatos, ideales para todos los niveles. Vas a poder seguir un plan mes a mes y ver cambios reales.
Conclusión
Entrenar sin aparatos es 100% posible. Lo único que necesitás es decisión. Con estos ejercicios y un plan adecuado, vas a tonificar tu cuerpo en pocas semanas.